4 Cách uống Giấm Táo giảm cân – Bí kíp giữ dáng tuyệt đỉnh!
Sử dụng giấm táo để giải độc, ăn kiêng,… đã có từ hàng ngàn năm trước. Giấm táo là sản phẩm tự nhiên giàu hợp chất axit axetic – từ lâu đã được dùng như một phương thuốc dân gian với nhiều lợi ích cho sức khỏe!
Tại sao Giấm Táo giúp bạn kiểm soát cân nặng?
Giấm Táo được tinh chế từ táo tươi và là phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xa xưa tại các nước Tây Âu. Giấm táo rất tốt cho sức khỏe nhờ vào thành phần chứa 4-8% axit axetic trong giấm.
Mọi người thường truyền tai nhau về công dụng giảm cân thần kì của giấm táo. Nhưng thực sự mối liên hệ giữa giấm táo và kiểm soát cân nặng là gì?
Cùng Oma giải đáp câu hỏi này trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Tham khảo bài viết “Giấm táo – Liệu pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường” Tại đây!
1. Acetic Axit đem lại công dụng giảm cân của Giấm Táo
Axit axetic là một axit béo chuỗi ngắn có thể hòa tan thành axetat và hydro trong cơ thể.
Một số nghiên cứu trên động vật đầy hứa hẹn cho thấy axit axetic trong giấm táo giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách:
- Giảm lượng đường trong máu: Trong một nghiên cứu trên chuột, axit axetic cải thiện khả năng hấp thụ đường từ máu của gan và cơ bắp.
- Giảm mức insulin: Cũng trong một nghiên cứu trên chuột, axit axetic làm giảm tỷ lệ insulin so với glucagon, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
- Tăng cường trao đổi chất: Một nghiên cứu khác trên chuột tiếp xúc với axit axetic cho thấy sự gia tăng enzym AMPK. Giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.
- Giảm tích trữ chất béo: Điều trị chuột béo phì, tiểu đường bằng axit axetic hoặc axetat bảo vệ chúng khỏi tăng cân và tăng biểu hiện gen làm giảm tích trữ mỡ bụng và mỡ gan.
- Đốt cháy chất béo: Một nghiên cứu ở những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo và bổ sung axit axetic cho thấy sự gia tăng đáng kể các gen đốt cháy chất béo. Từ đó dẫn đến việc tích tụ ít chất béo hơn trong cơ thể.
- Ngăn chặn sự thèm ăn: Acetate giúp trung tâm điều khiển trong não kiểm soát sự thèm ăn , điều này dẫn đến giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể bạn.
Tham khảo bài viết “Lợi ích được kiểm chứng của Giấm Táo bạn không nên bỏ qua!” Tại đây!
2. Giấm Táo giúp tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Giấm táo giúp thúc đẩy cảm giác no từ đó làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể bạn.
Bên cạnh đó giấm táo còn được chứng minh làm giảm tốc độ thức ăn di chuyển qua dạ dày.
Trong một nghiên cứu nhỏ, uống giấm táo kết hợp với một bữa ăn giàu tinh bột làm chậm quá trình rỗng dạ dày một cách đáng kể. Từ đó dẫn đến tăng cảm giác no, giảm lượng đường trong máu và mức insulin.
3. Giảm cân và đốt cháy mỡ
Một nghiên cứu trên người chỉ ra rằng, giấm táo có tác dụng ấn tượng đối với cân nặng và chất béo trong cơ thể.
Theo nghiên cứu này, thêm 1 đến 2 thìa giấm táo (15–30 ml) vào chế độ ăn uống trong 12 tuần có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Giấm táo làm giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể dẫn tới giảm mỡ bụng và giảm chất béo trung tính trong máu.
Tham khảo bài viết “Toner Giấm Táo Bragg : Cách làm, hướng dẫn sử dụng và những lưu ý” Tại đây!
4. Một số lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
- Giấm táo là thực phẩm lên men bổ sung vi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa
- Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ các vi khuẩn tốt
- Giúp làn da khỏe mạnh và tươi sáng
- Cân bằng độ pH trong cơ thể
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
- Giảm huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch
- Có ích cho bệnh tiểu đường loại 2
- Chứa nhiều canxi, magiê, kali và các vitamin và khoáng chất khác
- Cải thiện tâm trạng, chống lo âu và trầm cảm
Cách uống Giấm Táo giúp giảm cân, giữ dáng
Lượng giấm táo được khuyến cáo sử dụng để giảm cân là không quá 1-2 muỗng canh (15-30 ml) mỗi ngày.
Do lượng axit trong giấm táo nên bạn cần pha loãng giấm táo với nước trước khi uống và nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.
Lượng giấm táo được sử dụng để giảm cân là 1-2 muỗng canh (15-30 ml) mỗi ngày, pha với nước.
Nên uống giấm táo ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn trong ngày.
Tham khảo bài viết “Bánh Pudding Chocolate Hạt Chia, chỉ 1 bước thực hiện nhưng cực thơm ngon!” Tại đây!
1. Giấm táo và nước cốt chanh
Thành phần
- 15ml Giấm Táo hữu cơ Bragg
- 240ml nước lọc
- 1 thìa nước cốt chanh
Tham khảo bài viết “Lợi ích được kiểm chứng của Giấm Táo bạn không nên bỏ qua!” Tại đây!
2. Giấm táo, nước cốt chanh và siro cây phong
Thành phần
- 1 cốc nước lọc
- 15ml Giấm Táo hữu cơ Bragg
- 1 thìa nước cốt chanh
- 1 muỗng cà phê siro cây phong
- Trái cây tươi cắt lát và lá bạc hà
Tham khảo bài viết “Cách uống Tảo Xoắn Spirulina – Công thức Sinh Tố Tảo Xoắn Spirulina tuyệt hảo!” Tại đây!
3. Giấm táo, gừng và bột ớt Cayenne
Thành phần
- 30ml nước ấm
- 15ml Giấm Táo hữu cơ Bragg
- 1 thìa nước cốt chanh
- Vài lát gừng tươi
- 15ml mật ong nguyên chất
- Một xíu Bột Ớt Cayenne
Tham khảo bài viết “Tại sao ớt Cayenne được coi là vị vua của các loại thảo dược” Tại đây!
4. Giấm táo, nước cốt chanh và nước ép lựu
Thành phần
- 15ml Giấm Táo hữu cơ Bragg
- 1 cốc nước ép lựu (hoặc nước ép cam)
- 1 cốc nước lọc
- 1 thìa nước cốt chanh
Tham khảo bài viết “Giấm táo – Liệu pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường” Tại đây!
Lời kết
Dầu & Giấm
Đường & Chất tạo ngọt
Dầu & Giấm
Gia vị & Nguyên liệu nấu ăn
Đường & Chất tạo ngọt
Chăm sóc răng miệng
Đường & Chất tạo ngọt
Thực phẩm hữu cơ
Chăm sóc sức khỏe
Gia vị & Nguyên liệu nấu ăn
Gia vị & Nguyên liệu nấu ăn
Chăm sóc sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe
Trà, Cà phê & Cacao 
330,000 ₫ 310,000 ₫
200,000 ₫ 185,000 ₫
Trên đây là bài viết chi tiết về công dụng giảm cân của giấm táo và cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả, hi vọng bài viết hữu ích cho bạn!
Oma Mart luôn tự hào mang đến cho bạn những sản phẩm Giấm Táo Hữu Cơ Bragg nhập khẩu chính ngạch đạt chuẩn chứng nhận hữu cơ USDA.
Đừng quên địa chỉ mua sản phẩm hữu cơ uy tín tại Oma Mart bạn nhé!
Lưu ý: tất cả bài viết của Oma chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của bác sĩ.
