Dầu hạt lanh – giàu axit béo Omega-3 và nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Dầu hạt lanh là nguồn axit béo Omega-3 dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Tại sao bạn nên bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn, cùng Oma tìm hiểu nhé!

Dầu hạt lanh chứa một hàm lượng Omega-3 cao đến bất ngờ

Dầu hạt lanh là loại dầu thực vật được chiết xuất từ hạt của quả lanh. Có rất nhiều cách để tận dụng lợi ích từ dầu hạt lanh từ thực phẩm đến chăm sóc sắc đẹp.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng dầu hạt lanh trong quá trình nấu ăn (vì nhiệt độ cao sẽ làm mất đi lượng Omega-3). Thêm dầu lanh vào thức ăn sau khi thức ăn đã được nấu chín để giữ được giá trị cùng với hương vị đặc biệt của dầu hạt lanh.

Tham khảo bài viết “Tại sao ớt Cayenne được coi là vị vua của các loại thảo dược” Tại đây!

Lợi ích sức khỏe của dầu hạt lanh

1. Giảm Cholesterol

Dầu hạt lanh đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Dầu hạt lanh giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu. ALA trong dầu hạt lanh đóng vai trò trong việc giảm cholesterol xấu.

Trong một nghiên cứu với 15 người tham gia sử dụng dầu hạt lanh mỗi ngày. Sau 12 tuần họ đã giảm đáng kể lượng cholesterol xấu.

Tham khảo bài viết “Top những công thức Salad nhanh, ngon miệng và có lợi cho sức khỏe!” Tại đây!

2. Chống lại ung thư

Dầu hạt lanh có thể giúp chống lại một số loại ung thư . Dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để khẳng định chắc chắn điều này, nhưng một số nghiên cứu trên động vật đem lại kết quả rất đáng khích lệ.

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng axit béo trong dầu hạt lanh có thể ức chế kích thước và sự phát triển của khối u vú, cũng như thúc đẩy tế bào ung thư chết dần.

Tham khảo bài viết “Tại sao người bệnh Sỏi Thận nên uống Nước Dừa? Công dụng của Nước Dừa đối với sức khỏe !” Tại đây!

3. Cải thiện làn da 

Dầu hạt lanh là nguồn axit béo alpha-linolenic giúp cải thiện tình trạng da

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng da khô có thể do nồng độ axit béo alpha-linolenic (ALA) thấp. Dầu hạt lanh có hàm lượng ALA cao.Chúng hỗ trợ làn da bạn bằng cách tăng cường độ ẩm, bảo vệ hàng rào biểu bì, giảm viêm và thúc đẩy các chức năng tái tạo.

Trong một nghiên cứu nhỏ, 13 phụ nữ được cho bổ sung dầu hạt lanh trong 12 tuần. Sau 12 tuần, kết quả cho thấy những phụ nữ này đã có sự cải thiện về độ mịn và hydrat hóa của da, trong khi độ nhạy cảm với da bị kích ứng và sần sùi đã giảm.

Tham khảo bài viết “Cách làm Mặt Nạ Sữa Chua tại nhà – Công thức làm đẹp cực hiệu quả” Tại đây!

4. Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ trong hạt lanh có thể giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chúng làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Dầu hạt lanh có thể giúp cải thiện việc kiểm soát đường huyết. Sử dụng dầu hạt lanh giúp cân bằng lượng đường trong máu và mức insulin. Giữ các mức này trong tầm kiểm soát có thể giúp quản lý cân nặng.

Tham khảo bài viết “4 Cách uống Giấm Táo giảm cân – Bí kíp giữ dáng tuyệt đỉnh!” Tại đây!

5. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Dầu hạt lanh có chứa đặc tính nhuận tràng giúp giảm táo bón.

Dầu hạt lanh có chứa đặc tính nhuận tràng giúp giảm táo bón. Trong nghiên cứu trên những bệnh nhân chạy thận nhân tạo cho thấy sử dụng một lượng dầu lanh mỗi ngày giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón.

Một nghiên cứu nhỏ về những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng cho thấy dầu hạt lanh rất hữu ích trong việc giảm viêm liên quan đến các triệu chứng IBS, bao gồm táo bón và tiêu chảy.

Tham khảo bài viết “9 cách Cải Thiện Vi Khuẩn Đường Ruột đã được khoa học chứng minh” Tại đây!

Những lưu ý khi sử dụng dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên những đối tượng sau nên cân nhắc hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng chúng:

  • Phụ nữ mang thai: Có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến thai kỳ và tăng nguy cơ sinh non.
  • Người bị rối loạn chảy máu: Do có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. 
  • Người chuẩn bị phẫu thuật: Nên ngừng sử dụng dầu hạt lanh ít nhất 2 tuần trước và sau khi phẫu thuật để tránh nguy cơ chảy máu.
  • Người đang dùng thuốc đông máu: Dùng dầu bên cạnh thuốc làm chậm quá trình đông máu (như aspirin, diclofenac, warfarin, v.v.) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và bầm tím. 

Tham khảo bài viết “Bánh Pancake từ bột yến mạch, hạt lanh và hạt chia – Cách làm đơn giản nhất” Tại đây!

Lời kết

Đậu, hạt & trái cây khô

Đậu lăng xanh hữu cơ Markal 500g

145,000 

Đậu, hạt & trái cây khô

Hạt lanh vàng hữu cơ Markal 500g

115,000 

Đậu, hạt & trái cây khô

Hạt lanh nâu hữu cơ markal 500g

115,000 

Đậu, hạt & trái cây khô

Diêm mạch hữu cơ Parliament 1kg

220,000 

Đậu, hạt & trái cây khô

Mè đen hữu cơ Parliament 225g

105,000 
210,000 

Đậu, hạt & trái cây khô

Gạo lứt tím hữu cơ Hoa Nắng 1kg

79,000 

Đừng quên địa chỉ mua sản phẩm hữu cơ uy tín tại Oma Mart bạn nhé!

Tham khảo bài viết “Hạt lanh – Làm dịu cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh và là nguồn tốt chất béo Omega-3”Tại đây!

Lưu ý: tất cả bài viết của Oma chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của bác sĩ.

Bài viết liên quan
error: Content is protected !!