Lợi ích sức khỏe từ Hạt Bí Ngô bạn nên biết!

Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp tryptophan, kẽm và magiê – giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn hiệu quả

hat bi ngo tach vo
Hạt bí ngô quen thuộc với hầu hết mọi người 

Hạt bí ngô tuy có vẻ ngoài nhỏ bé nhưng rất giàu chất dinh dưỡng. Một lượng nhỏ hạt này cung cấp cho bạn lượng đáng kể chất béo lành mạnh, magiê và kẽm.

Do đó chúng tốt cho sức khỏe của bạn. Hạt bí giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe tiền liệt tuyến và chống lại một số bệnh ung thư.

Hơn nữa, hạt bí còn rất dễ dàng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt bí ngô được khoa học chứng minh, cùng tìm hiểu với Oma bạn nhé!

Tham khảo bài viết “Dầu dừa – Không cần đến salon, tóc vẫn chắc khỏe bóng mượt” Tại đây!

Giá trị dinh dưỡng

Một khẩu phần 28 gram hạt bí ngô chứa:

  • Chất xơ: 1,7 gam
  • Carb: 5 gam
  • Chất đạm: 7 gam
  • Chất béo: 13 gram (6 trong số đó là omega-6)
  • Vitamin K: 18% RDI*
  • Phốt pho: 33% RDI
  • Mangan: 42% RDI
  • Magiê: 37% RDI
  • Sắt: 23% RDI
  • Kẽm: 14% RDI
  • Đồng: 19% RDI

*RDI: Khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo

Hạt bí cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và một lượng lớn axit béo không bão hòa đa, kali, vitamin B2 (riboflavin) và folate .

Hạt này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật khác đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho sức khỏe

Những lợi ích cho sức khỏe đã được kiểm chứng

1. Nguồn magiê dồi dào

hat bi ngo
Hạt bí rất dễ để thêm vào chế độ ăn uống

1/4 cốc hạt bí ngô chứa gần 1/2 lượng magiê nên dung nạp hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng.

Magiê tham gia vào một loạt các chức năng sinh lý cực kỳ quan trọng. Bao gồm cả việc tạo ra ATP, tổng hợp RNA và DNA.

Magiê cũng được chứng minh là có lợi cho huyết áp và giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ.

Một số lợi ích sức khỏe khi cơ thể được bổ sung đủ magiê như:

  • Kiểm soát huyết áp 
  • Giảm nguy cơ bệnh tim 
  • Hình thành và duy trì xương khỏe mạnh 
  • Điều chỉnh lượng đường trong máu 

Tham khảo bài viết “Chỉ dùng Muối Hồng Himalaya nấu ăn – Bạn đang bỏ lỡ nhiều công dụng của loại muối này!” Tại đây!

2. Hỗ trợ miễn dịch

banh mi bi ngo
Bánh mì hạt bí là món ăn tuyệt vời cho bữa sáng

Hạt bí ngô là một nguồn kẽm dồi dào.

Kẽm là vi chất quan trọng đối với cơ thể. Gồm tăng khả năng miễn dịch, tăng trưởng tế bào và phân chia, tốt cho giấc ngủ, tâm trạng, cảm giác vị giác và khứu giác, mắt và sức khỏe của da,…

3. Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

Hạt bí ngô từ lâu đã được đánh giá là một thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe của nam giới. Một phần nhờ hàm lượng kẽm cao trong bí ngô. Đây là nhân tố quan trọng cho sức khỏe tuyến tiền liệt.

Nghiên cứu cho thấy dầu và hạt bí ngô có thể hữu ích trong việc hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.

4. Chống lại bệnh đái tháo đường

Các nghiên cứu trên động vật cho rằng hạt bí ngô có thể giúp cải thiện kháng insulin và giúp ngăn ngừa các biến chứng bệnh đái tháo đường bằng cách giảm stress oxy hóa. 

Tham khảo bài viết “4 Loại hạt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường” Tại đây!

5. Tốt cho tim và gan

hat bi ngo tot cho tim
Bổ sung hạt bí vào khẩu phần ăn là một cách bảo vệ sức khỏe tim mạch

Hạt bí ngô, giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và chất xơ, có lợi cho tim và cho gan, đặc biệt khi trộn với hạt lanh.

Các chất dinh dưỡng trong hạt còn có thể giúp cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt.

Tham khảo bài viết “Đậu lăng – Thực phẩm ngăn ngừa ung thư và các vấn đề tim mạch lành mạnh” Tại đây!

Lời kết

Đậu, hạt & trái cây khô

Hạt bí hữu cơ Davert 250g

160,000 
110,000 

Thực tế, hạt bí ngô được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, lượng đường trong máu và chất lượng giấc ngủ. Chúng thậm chí có thể bảo vệ và chống lại một số loại ung thư.

Ngoài ra, hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú trong hạt bí còn giúp cải thiện năng lượng, tâm trạng và chức năng miễn dịch.

Tham khảo bài viết “Tự làm Sữa Hạt Bí tại nhà – Tín đồ sữa hạt không thể bỏ qua” Tại đây!

Bổ sung hạt bí ngô vào hẩu phần ăn hàng ngày là cách tốt để bảo vệ và củng cố sức khỏe cho cả gia đình bạn.

Đừng quên địa chỉ mua sản phẩm hữu cơ uy tín tại Oma Mart bạn nhé!

Lưu ý: tất cả bài viết của Oma chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay chẩn đoán hoặc điều trị y khoa của bác sĩ.

Bài viết liên quan
error: Content is protected !!