Hạt gai dầu: hỗ trợ giảm cân và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe!
Hạt Gai Dầu (Hemp Seeds) là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, có thể thay thế lượng protein, axit béo thiết yếu, một số chất dinh dưỡng khác có trong thịt và các sản phẩm từ sữa.
Thường bị nhầm lẫn với hạt cần sa, do cùng thuộc một họ. Nhưng thực chất, hai loại hạt này khác nhau hoàn toàn. Sử dụng hạt gai dầu là hoàn toàn an toàn và hợp pháp vì chúng chứa dưới 1% chất kích thích thần kinh ( THC) trong khi cần sa có hàm lượng chất này có thể lên đến trên 20%.
CÔNG DỤNG CỦA HẠT GAI DẦU ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Thông tin dinh dưỡng
30g hạt gai dầu chứa:
- Lượng calo: 166
- Chất đạm : 9,47g
- Chất béo: 14,6g
- Carbohydrate: 2,6g
- Chất xơ : 1,2g
- Đường: 0,45g
Hạt gai dầu cũng đặc biệt chứa nhiều 2 axit béo cần thiết omega-3 và omega-6.
1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Hạt gai dầu là một nguồn magiê tuyệt vời, giúp điều hòa nhịp tim và ngăn ngừa bệnh tim mạch vành. Nghiên cứu cho thấy sử dụng loại hạt này giúp giảm mức cholesterol xuống 15% và giúp giảm huyết áp.
Tỷ lệ cân bằng chất béo Omega 3 và 6 với tỷ lệ 3:1 trong hạt gai dầu là tỷ lệ lý tưởng được khuyến nghị bởi WHO và Bộ Y tê Canada cho sức khoẻ tim mạch và không có loại hạt hay dầu thực vật nào chứa tỷ lệ này.
2. Cải thiện tình trạng da, các chứng rối loạn về da
Hạt gai dầu chứa các hợp chất chống viêm giúp cải thiện tình trạng Viêm da dị ứng (AD) và mụn trứng cá. Bên cạnh đó nguyên nhân gây nên tình trạng mún trứng cá có thể do thiếu hụt omega-3 trong khẩu phần ăn. Hàm lượng omega-3 dồi dào trong “siêu thực phẩm” này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng mụn trứng cá.
3. Tính chống viêm
Một trong những axit béo omega-6 trong hạt gai dầu là axit gamma-linolenic (GLA,) có tác dụng hỡ trợ chống viêm. Nghiên cứu cho thấy những người bị viêm khớp sau 9 tháng bổ sung GLA đã giảm 75% cơn đau.
4. Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ có trong hạt gai dầu giúp ức chế sự thèm ăn tự nhiên, giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm đường. Một số chuyên gia khuyên rằng thêm 4 muỗng hạt này vào bữa sáng giúp kiềm chế cơn đói trong cả ngày. Điều này có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân.
5. Sức khỏe não bộ
Hạt gai dầu cũng chứa các hợp chất thực vật được gọi là tecpen. Các nghiên cứu cho thấy rằng tecpen có thể giúp bảo vệ não bộ và ngăn chặn sự phát triển của khối u.
Trên đây là những công dụng tuyệt vời từ hạt gai dầu. Bổ sung “siêu thực phẩm” này vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.
Đừng quên địa chỉ mua sản phẩm hữu cơ uy tín tại Oma Mart bạn nhé!
